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文章来源:SEO    发布时间:2020-06-02 03:40:44  【字号:      】

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  牛奶是最常见的饮料是水分、钙和蛋白质的重要来源。钙除了壮骨之外还有许多重要的生理功能牛奶所含的蛋白质不但氨基酸齐全也最容易消化。由于牛奶产量丰富牛奶制品种类又多勤于养生的人有必要分辨各种牛奶产品的优点和缺点知所取舍。  鲜奶主含水分全脂鲜奶约含百分之三的动物脂肪低脂牛奶也有百分之一至二的动物脂肪全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二只要不是一天喝上很多杯吃进肚里的动物脂肪量不会相差很大。每天喝五杯以上牛奶时就应计较其动物脂肪的含量了。每杯牛奶约有二百五十毫升约等于二百五十公克百分之一的动物脂肪含量即是二公克半每天五杯牛奶的动物脂肪含量约有十三公克这表示每天喝低脂牛奶要比喝全脂牛奶少吃十三至二十六公克即约十四至二十八毫升的动物脂肪故其相差量颇为惊人。  牛奶的动物脂肪含五成饱和脂肪酸被视为促成全身动脉硬化、冠动脉心脏病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。饱和脂肪酸如何促成这些慢性病答案虽不是很清楚但脂肪在动脉血管壁上沉积成条状物是动脉硬化的前奏高脂食物会增加血液的粘稠度使血液容易凝结成血栓引起中风高脂食物又会促进胆汁的分泌使脂肪更容易吸收但大量胆汁里有大量胆酸是大肠的促癌物促进大肠癌的形成动物脂肪又会增加血液里胆固醇的含量胆固醇又是肝细胞制造胆酸的原料故喝多了全脂牛奶势必大量增加胆酸的分泌胆酸流出胆囊住入十二指肠后随着肠蠕动来到大肠慢慢促成大肠直肠癌。  全脂牛奶还可能增加其它癌症的发生率例如口腔癌、胃癌、肺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和子宫颈癌等学者认为动物脂肪是促癌物能藉多种机转方式促进癌症的形成。  小孩发育需要脂肪酸和胆固醇代谢率快细胞活动力大修补受损细胞的能力强喝全脂牛奶利大于弊。成年人代谢率转缓细胞活动力较小修补受损细胞的能力较弱则喝全脂牛奶弊大于利。成人和老人以喝低脂牛奶为佳脱脂奶粉的含脂量比低脂牛奶还低也可选用。  奶粉和牛奶有很大的差异用奶粉泡牛奶喝的人应特别留意。奶粉是干货全脂即溶奶粉的脂肪含量特别高有百分之二十八即将近三成的奶粉重量是动物脂肪数字相当惊人低脂即溶奶粉的脂肪含量也高达百之十一即一成的奶粉重量是动物脂肪脱脂奶粉的脂肪含量还不到百分之一是目前乳制品中脂肪含量最低的产品、。许多品牌的脱脂奶粉含钙量都很高每天喝二、三杯脱脂牛奶就吃进一千至一千五百公克的钙这是成人和老人每天应有的钙摄取量。脱脂奶粉还常加了一天量的维他命以促进钙的吸收同时减少的钙随尿液排泄。成人显然不宜使用全脂或低脂奶粉其动物脂肪含量都高脱脂奶粉是较佳的选择。  牛奶和奶粉的另一个缺点是许多人多喝牛奶后会得乳糖不耐症。牛奶和奶粉里的糖分称为乳糖乳糖不耐症就是小肠粘膜细胞不能生产足量酵素消化分解乳糖结果大量乳糖把肠壁血管里的水分吸到肠道里同时乳糖又促使肠道蠕动得更厉害水样的肠道内容物乃直奔肛门表现成下泻症状肠道蠕动收缩得厉害时表现成腹痛症状。脱脂奶粉的动物脂肪大部分已被除去乳糖含量相对增加若把脱脂牛奶泡得浓些喝后下泻的机会颇大。喝牛奶最重要的目的是摄取钙、蛋白质和水分脱脂牛奶早晚各一杯足矣若一天喝二杯会引起下泻可改成每天喝一杯过些日子再加量就不会下泻了。  有些人对牛奶过敏喝牛奶后也有下泻和腹痛症状不属于乳糖不耐症的症状这样的人不能喝牛奶。对牛奶过敏的人以婴儿为多有些小孩也对牛奶过敏。牛奶的成分对这些人而言是过敏原引起过敏反应。也有些化的胃肠对牛奶敏感而发生腹痛和下泻不属于过敏反应。  通常过敏反应只在少数人身上发生成年人对牛奶过敏的不多会不会对牛奶过敏喝了才知道。牛奶和乳制品里的蛋白质是过敏原可引起身体的过敏反而表现过敏症状。通常蛋白质会被胃肠里的酵素消化成氨基酸后再吸收但仍有一些蛋白质有机会不经消化即被肠道吸收而进入血液循环这样的蛋白质即被人体视为过敏原。乳制品的过敏症状除了表现成下泻和腹痛外也可表现成慢性病例如类风湿性关节炎和气喘等的恶化。这样的病人忌食乳制品。  牛奶还有一个缺点可使消化性溃疡恶化这种现象颇为常见。全脂、低脂和脱脂牛奶都能促使胃壁分泌更多的胃酸而不利于消化性溃疡病人这样的病人忌喝牛奶。  起士乳酪是牛奶发酸后集结在一起的蛋白质在制作过程中乳糖已自动分离故不会引起下泻。用全脂牛奶制成的乳酪是全脂乳酪用低脂牛奶制成的乳酪是低脂乳酪小孩可吃全脂乳酪成人宜吃低脂乳酪。  牛奶和乳制品虽有一长串的缺点但只要知己知彼就不难趋吉避凶取乳制品的利而去其害或避其害这是饮食养生的最基本原则。世间零缺点的食物到底不存在若只凸显乳制品的害处而无视于其益处我们就要研究其动机或原因何在了。

  牛奶是最常见的饮料是水分、钙和蛋白质的重要来源。钙除了壮骨之外还有许多重要的生理功能牛奶所含的蛋白质不但氨基酸齐全也最容易消化。由于牛奶产量丰富牛奶制品种类又多勤于养生的人有必要分辨各种牛奶产品的优点和缺点知所取舍。  鲜奶主含水分全脂鲜奶约含百分之三的动物脂肪低脂牛奶也有百分之一至二的动物脂肪全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二只要不是一天喝上很多杯吃进肚里的动物脂肪量不会相差很大。每天喝五杯以上牛奶时就应计较其动物脂肪的含量了。每杯牛奶约有二百五十毫升约等于二百五十公克百分之一的动物脂肪含量即是二公克半每天五杯牛奶的动物脂肪含量约有十三公克这表示每天喝低脂牛奶要比喝全脂牛奶少吃十三至二十六公克即约十四至二十八毫升的动物脂肪故其相差量颇为惊人。  牛奶的动物脂肪含五成饱和脂肪酸被视为促成全身动脉硬化、冠动脉心脏病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。饱和脂肪酸如何促成这些慢性病答案虽不是很清楚但脂肪在动脉血管壁上沉积成条状物是动脉硬化的前奏高脂食物会增加血液的粘稠度使血液容易凝结成血栓引起中风高脂食物又会促进胆汁的分泌使脂肪更容易吸收但大量胆汁里有大量胆酸是大肠的促癌物促进大肠癌的形成动物脂肪又会增加血液里胆固醇的含量胆固醇又是肝细胞制造胆酸的原料故喝多了全脂牛奶势必大量增加胆酸的分泌胆酸流出胆囊住入十二指肠后随着肠蠕动来到大肠慢慢促成大肠直肠癌。  全脂牛奶还可能增加其它癌症的发生率例如口腔癌、胃癌、肺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和子宫颈癌等学者认为动物脂肪是促癌物能藉多种机转方式促进癌症的形成。  小孩发育需要脂肪酸和胆固醇代谢率快细胞活动力大修补受损细胞的能力强喝全脂牛奶利大于弊。成年人代谢率转缓细胞活动力较小修补受损细胞的能力较弱则喝全脂牛奶弊大于利。成人和老人以喝低脂牛奶为佳脱脂奶粉的含脂量比低脂牛奶还低也可选用。  奶粉和牛奶有很大的差异用奶粉泡牛奶喝的人应特别留意。奶粉是干货全脂即溶奶粉的脂肪含量特别高有百分之二十八即将近三成的奶粉重量是动物脂肪数字相当惊人低脂即溶奶粉的脂肪含量也高达百之十一即一成的奶粉重量是动物脂肪脱脂奶粉的脂肪含量还不到百分之一是目前乳制品中脂肪含量最低的产品、。许多品牌的脱脂奶粉含钙量都很高每天喝二、三杯脱脂牛奶就吃进一千至一千五百公克的钙这是成人和老人每天应有的钙摄取量。脱脂奶粉还常加了一天量的维他命以促进钙的吸收同时减少的钙随尿液排泄。成人显然不宜使用全脂或低脂奶粉其动物脂肪含量都高脱脂奶粉是较佳的选择。  牛奶和奶粉的另一个缺点是许多人多喝牛奶后会得乳糖不耐症。牛奶和奶粉里的糖分称为乳糖乳糖不耐症就是小肠粘膜细胞不能生产足量酵素消化分解乳糖结果大量乳糖把肠壁血管里的水分吸到肠道里同时乳糖又促使肠道蠕动得更厉害水样的肠道内容物乃直奔肛门表现成下泻症状肠道蠕动收缩得厉害时表现成腹痛症状。脱脂奶粉的动物脂肪大部分已被除去乳糖含量相对增加若把脱脂牛奶泡得浓些喝后下泻的机会颇大。喝牛奶最重要的目的是摄取钙、蛋白质和水分脱脂牛奶早晚各一杯足矣若一天喝二杯会引起下泻可改成每天喝一杯过些日子再加量就不会下泻了。  有些人对牛奶过敏喝牛奶后也有下泻和腹痛症状不属于乳糖不耐症的症状这样的人不能喝牛奶。对牛奶过敏的人以婴儿为多有些小孩也对牛奶过敏。牛奶的成分对这些人而言是过敏原引起过敏反应。也有些化的胃肠对牛奶敏感而发生腹痛和下泻不属于过敏反应。  通常过敏反应只在少数人身上发生成年人对牛奶过敏的不多会不会对牛奶过敏喝了才知道。牛奶和乳制品里的蛋白质是过敏原可引起身体的过敏反而表现过敏症状。通常蛋白质会被胃肠里的酵素消化成氨基酸后再吸收但仍有一些蛋白质有机会不经消化即被肠道吸收而进入血液循环这样的蛋白质即被人体视为过敏原。乳制品的过敏症状除了表现成下泻和腹痛外也可表现成慢性病例如类风湿性关节炎和气喘等的恶化。这样的病人忌食乳制品。  牛奶还有一个缺点可使消化性溃疡恶化这种现象颇为常见。全脂、低脂和脱脂牛奶都能促使胃壁分泌更多的胃酸而不利于消化性溃疡病人这样的病人忌喝牛奶。  起士乳酪是牛奶发酸后集结在一起的蛋白质在制作过程中乳糖已自动分离故不会引起下泻。用全脂牛奶制成的乳酪是全脂乳酪用低脂牛奶制成的乳酪是低脂乳酪小孩可吃全脂乳酪成人宜吃低脂乳酪。  牛奶和乳制品虽有一长串的缺点但只要知己知彼就不难趋吉避凶取乳制品的利而去其害或避其害这是饮食养生的最基本原则。世间零缺点的食物到底不存在若只凸显乳制品的害处而无视于其益处我们就要研究其动机或原因何在了。

  牛奶是最常见的饮料是水分、钙和蛋白质的重要来源。钙除了壮骨之外还有许多重要的生理功能牛奶所含的蛋白质不但氨基酸齐全也最容易消化。由于牛奶产量丰富牛奶制品种类又多勤于养生的人有必要分辨各种牛奶产品的优点和缺点知所取舍。  鲜奶主含水分全脂鲜奶约含百分之三的动物脂肪低脂牛奶也有百分之一至二的动物脂肪全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二只要不是一天喝上很多杯吃进肚里的动物脂肪量不会相差很大。每天喝五杯以上牛奶时就应计较其动物脂肪的含量了。每杯牛奶约有二百五十毫升约等于二百五十公克百分之一的动物脂肪含量即是二公克半每天五杯牛奶的动物脂肪含量约有十三公克这表示每天喝低脂牛奶要比喝全脂牛奶少吃十三至二十六公克即约十四至二十八毫升的动物脂肪故其相差量颇为惊人。  牛奶的动物脂肪含五成饱和脂肪酸被视为促成全身动脉硬化、冠动脉心脏病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。饱和脂肪酸如何促成这些慢性病答案虽不是很清楚但脂肪在动脉血管壁上沉积成条状物是动脉硬化的前奏高脂食物会增加血液的粘稠度使血液容易凝结成血栓引起中风高脂食物又会促进胆汁的分泌使脂肪更容易吸收但大量胆汁里有大量胆酸是大肠的促癌物促进大肠癌的形成动物脂肪又会增加血液里胆固醇的含量胆固醇又是肝细胞制造胆酸的原料故喝多了全脂牛奶势必大量增加胆酸的分泌胆酸流出胆囊住入十二指肠后随着肠蠕动来到大肠慢慢促成大肠直肠癌。  全脂牛奶还可能增加其它癌症的发生率例如口腔癌、胃癌、肺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和子宫颈癌等学者认为动物脂肪是促癌物能藉多种机转方式促进癌症的形成。  小孩发育需要脂肪酸和胆固醇代谢率快细胞活动力大修补受损细胞的能力强喝全脂牛奶利大于弊。成年人代谢率转缓细胞活动力较小修补受损细胞的能力较弱则喝全脂牛奶弊大于利。成人和老人以喝低脂牛奶为佳脱脂奶粉的含脂量比低脂牛奶还低也可选用。  奶粉和牛奶有很大的差异用奶粉泡牛奶喝的人应特别留意。奶粉是干货全脂即溶奶粉的脂肪含量特别高有百分之二十八即将近三成的奶粉重量是动物脂肪数字相当惊人低脂即溶奶粉的脂肪含量也高达百之十一即一成的奶粉重量是动物脂肪脱脂奶粉的脂肪含量还不到百分之一是目前乳制品中脂肪含量最低的产品、。许多品牌的脱脂奶粉含钙量都很高每天喝二、三杯脱脂牛奶就吃进一千至一千五百公克的钙这是成人和老人每天应有的钙摄取量。脱脂奶粉还常加了一天量的维他命以促进钙的吸收同时减少的钙随尿液排泄。成人显然不宜使用全脂或低脂奶粉其动物脂肪含量都高脱脂奶粉是较佳的选择。  牛奶和奶粉的另一个缺点是许多人多喝牛奶后会得乳糖不耐症。牛奶和奶粉里的糖分称为乳糖乳糖不耐症就是小肠粘膜细胞不能生产足量酵素消化分解乳糖结果大量乳糖把肠壁血管里的水分吸到肠道里同时乳糖又促使肠道蠕动得更厉害水样的肠道内容物乃直奔肛门表现成下泻症状肠道蠕动收缩得厉害时表现成腹痛症状。脱脂奶粉的动物脂肪大部分已被除去乳糖含量相对增加若把脱脂牛奶泡得浓些喝后下泻的机会颇大。喝牛奶最重要的目的是摄取钙、蛋白质和水分脱脂牛奶早晚各一杯足矣若一天喝二杯会引起下泻可改成每天喝一杯过些日子再加量就不会下泻了。  有些人对牛奶过敏喝牛奶后也有下泻和腹痛症状不属于乳糖不耐症的症状这样的人不能喝牛奶。对牛奶过敏的人以婴儿为多有些小孩也对牛奶过敏。牛奶的成分对这些人而言是过敏原引起过敏反应。也有些化的胃肠对牛奶敏感而发生腹痛和下泻不属于过敏反应。  通常过敏反应只在少数人身上发生成年人对牛奶过敏的不多会不会对牛奶过敏喝了才知道。牛奶和乳制品里的蛋白质是过敏原可引起身体的过敏反而表现过敏症状。通常蛋白质会被胃肠里的酵素消化成氨基酸后再吸收但仍有一些蛋白质有机会不经消化即被肠道吸收而进入血液循环这样的蛋白质即被人体视为过敏原。乳制品的过敏症状除了表现成下泻和腹痛外也可表现成慢性病例如类风湿性关节炎和气喘等的恶化。这样的病人忌食乳制品。  牛奶还有一个缺点可使消化性溃疡恶化这种现象颇为常见。全脂、低脂和脱脂牛奶都能促使胃壁分泌更多的胃酸而不利于消化性溃疡病人这样的病人忌喝牛奶。  起士乳酪是牛奶发酸后集结在一起的蛋白质在制作过程中乳糖已自动分离故不会引起下泻。用全脂牛奶制成的乳酪是全脂乳酪用低脂牛奶制成的乳酪是低脂乳酪小孩可吃全脂乳酪成人宜吃低脂乳酪。  牛奶和乳制品虽有一长串的缺点但只要知己知彼就不难趋吉避凶取乳制品的利而去其害或避其害这是饮食养生的最基本原则。世间零缺点的食物到底不存在若只凸显乳制品的害处而无视于其益处我们就要研究其动机或原因何在了。

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